Cześć wszystkim :-) Na wstępie: dziennik zakładam dla samokontroli, na siłowni po raz pierwszy pojawiłam się jakieś 2 lata temu (ale nie bierzmy tego pod uwagę, początki były o ścianę rozbić). Lubię mieć wszystko zanotowane. Mam nadzieję, że dzięki niemu będę jeszcze bardziej systematyczna i nauczę się czegoś nowego. Miejsce na opiernicz też się [...]
Sébastien Loeb (ur. 26 lutego 1974 w Haguenau) - francuski kierowca rajdowy, pięciokrotny mistrz świata (w latach 2004-2008).Zdobywca 2 miejsca (2006) w słynnym wyścigu 24 godzinnym w Le Mans. Jest również 3 krotnym mistrzem (6 krotnym finalistą) prestiżowych zawodów "Race of Champions" w których startują najlepsi kierowcy dyscyplin motorowych z [...]
Po tygodniu, który przeleżałem w łóżku z powodu choroby ruszam nareszcie z testem. Jestem obecnie w nienajlepszej formie, spowodowanej przede wszystkim marnym odżywianiem i walką organizmu z chorobą, ale mam nadzieję, że uda mi się wszystko odrobić z nawiązką. Będzie co czytać, co komentować i co oglądać! Czy tym razem uda się przekroczyć barierę [...]
[...] i Team Japan vs. Chute Boxe). Czy Brazilian Top Team bylby zainteresowany takim pojedynkiem, 3 na 3? Murilo: Pomysl przedni. Jestem gotow na udzial i mysle, ze dla fanow bedzie to wspaniale widowisko. MMAWeekly: Jakie walki chcialbys zobaczyc jesli juz by do tego doszlo? Murilo: Ja VS Dan Henderson, Paulao (Filho) or Allan (Goes) VS Matt [...]
Cześć znalazłem u siebie na kompie plan ćwiczeń mięśni brzucha, suplementacja, dieta, przydatne informacje itd. ... Nie znam autora tego wszytskiego, więc go nie podaje. Myślę że się Wam to przyda Brzuch doskonały Czyli: Proste ćwiczenia szybko przynoszące efekty. Dla początkujących, już ćwiczących i Wyczynowców!!! W ciągu [...]
Witam. Ćwicze naturalnie 2 lata. Czy ten plan ze strony www.buduj****.pl nie bedzie dla mnie za bardzo przeładowany? Odwrotne rozpiętki na maszynie wyrzuciłem ponieważ ćwiczę tylko w domu a zamiast tego dodałem unoszenie ramion w przód ze sztangielkami. Dziś ćwiczyłem i powiem że barki zmasakrowane ;) Cel masa i rozbudowa mieśni naramiennych. Ze [...]
Ziggy Rozalski próbuje uratować polskiego mistrza przed niewolniczym kontraktem - Niewolnicy mieli większe prawa niż będzie miał polski mistrz świata WBC wagi półciężkiej Tomasz Adamek w kontrakcie na walkę z Niemcem Thomasem Ulrichem. Moi adwokaci spróbują do tego nie dopuścić - mówi pięściarski menedżer Ziggy Rozalski i kontynuuje: - Gdy [...]
Węglowodany powodują wydzielanie InsuLean R 89 zl (hormon "magazynier" ) przez trzustkę. InsuLean R 89 zl przyspiesza tempo przenikania glukozy z krwi do niektórych komórek (przede wszystkim do komórek mięśni szkieletowych), zwiększenie zapasu glikogenu w wątrobie i mięśniach oraz wzmożenie spalania glukozy. Co najważniejsze, przy nadwyżce kalorii [...]
Tradycyjnie początek roku, jest czasem nowych postanowień, postanowień których w większości przypadków nie dajemy rady spełnić, czy też porzucamy po krótkim czasie...dla wielu ludzi takim postanowieniem jest poprawa sylwetki poprzez obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej. Poniższy artykuł powstał z myślą o osobach, które pierwszy raz decydują się [...]
Mężczyzna, 18 lat, 53-54kg, 167cm wzrostu, staż praktycznie 1 rok, raczej ektomorfik. Witam, Napisałem w innym, dawnym swoim temacie ("Wybór celu treningowego" https://www.sfd.pl/Wyb%C3%B3r_celu_treningowego_-t1222265.html), ale chyba nikt nie zauważył, więc tworzę nowy temat. W tamtym temacie można znaleźć więcej informacji o mnie. Okres matur [...]
Jutro impreza. W szafie wisi już mała czarna. Bardzo obcisła. Namówił Cię na nią Twój facet. Super! Jest tylko jedno "ale" - wystający brzuszek. Masz 24 godziny, żeby go zlikwidować - stosuj się krok po kroku do naszych zaleceń - powinno się udać. 19:00 (24 godziny do wyjścia) Zabieg w gabinecie Wieczór to najlepsza pora, aby wybrać się na masaż [...]
Ostatnio szukałam materiałów do pracy i znalazłam tomoże komuś się przyda. Z daleka twoja skóra wygląda nieźle, ale gdy się jej w lusterku, widzisz liczne brązowe lub białe punkciki. To zaskórniki i prosaki. Nie wyciskaj ich, bo nabawisz się jeszcze większych problemów. Lepiej oddaj się w ręce specjalisty i skorzystaj z nowoczesnych metod [...]
[...] krwi podczas kilku godzinnych sesji, nie czuje zmeczenia,jem i spie co 48 h,, wciaz jstem zalany pod skora, miekkie miesnie, mimo ze jej duzo ww na jeden posilek ok 1000gram bedzie i 400 bialka i tluszcze , mimo niski9ego testosteronu i DHT , mam bujne owlosienie na ciele, ale kobieca budowe,tluszcz glownie na udach i poskadkach, szerokie kosci [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:105 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat z przerwami 6. DIETA: zależnie od okresu -białko: 3 g -węglowodany: 4-6 g -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Wiele cykli, test enan / prop / mix + meta /oxa 8. TRENING: 4xsiłowy 2-3xcardio 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]
[...] jakieś skręty ciałem, ruchy rękoma, zatrzymanie lub zwolnienie. Handspin Zwykłe kręcenie się na łapie. Lewy łokieć układamy w okolicy pepka , prawa reke trzymamy z boku (bedzie nam sluzyc do odpychania) . Nogi w rozkroku lekko zgiete (pod lewa lape podlóz sobie coś śliskiego aby zmiejszyć tarcie o podłogę). W trakcie obrotu troche bedzie was [...]
[...] serii w reszcie cwiczen ani powtorzen - czysta autoregulacja, na pewno bede robil regresje i na pewno progresje w formie rampy, ale nie mam zamiaru sie zylowac gdy bedzie slaby dzien oraz nie mam zamiaru sie oszczedzac gdy dzien bedzie wyjatkowo sprzyjajacy. Foto: http://img690.imageshack.us/img690/1471/dsc03089al.jpg [...]
Białko - kilka słów przypomnienia W wyniku wytężonej pracy mięśniowej (trening siłowy, kulturystyczny lub wytrzymałościowy) mamy do czynienia z nasilonym katabolizmem białek strukturalnych, enzymatycznych i transportowych, dlatego organizm osoby ćwiczącej wykazuje zwiększone zapotrzebowanie na ten składnik pokarmowy. [...]
W ostatnim czasie duży wysyp badań dotyczących odżywiania i suplementacji otwiera nam oczy na rzeczywistą skuteczność potencjalnej metody żywienia czy danego produktu. Doświadczenia i wnioski z nich płynące dość szybko potwierdza praktyka ludzi żyjących/ćwiczących w "realnym świecie". W ten sposób obalonych zostało wiele mitów żywieniowych jak [...]
Konkurs Biceps & Triceps wg DARNOK35 Dane podstawowe i zdjęcia: Wiek: 39 lat Staż treningowy: 4 lata Wzrost: 180 cm Waga: 89,80 kg Prawy biceps: 40,00 cm Lewy biceps: 38,50 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4310f692277d40c6bc1953f818865f83.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/059ee386c3b8491c96dbfab2afc74977.jpg [...]
Elo Wreszcie nadszedł ten piękny dzień, w którym rozpocznę długo oczekiwany cyklon. Po wielu godzinach rozkminy i zastanawiania się co kupić, aby pierwszy cykl budowy masy w tym roku wyszedł jak najlepiej, wraz z moim stałym dostawcą anabolicznych produktów - Czarnuchem - doszliśmy do porozumienia i wybraliśmy konkretny zestaw środków z firmy [...]
Dzienniczek Mani
